前回（3/28）に引き続き、『歩行の「量」と「質」について』シリーズの第４回。
今回はのテーマは、『安全で効率的に歩くコツ』です。
前回は、歩行時の力み（りきみ）がインナーマッスルの活動を低下させ、つまずき（転倒、骨折）や関節疾患のリスクを高めることをお話ししました。
出典：佐久市足育推進協議会 リーフレット
今回のテーマである、力みなく『「安全」で「効率的」にあるくコツ』をイラストにしたものがこちらです。
出典：佐久市足育推進協議会 リーフレット
一番のポイントは、手の使い方（向きと形）です。
ーーー手の向き : 手のひらを前（進行方向）に向ける。
手の形 : 薬指～小指を軽く握る。（親指～中指はあまり握らない）
ーーーこの手の使い方がどうして『「安全」で「効率的」な歩き方』につながるのかについては、次回（第5回）にてご紹介させていただきます。
（担当 野澤）
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