前回(3/28)に引き続き、『歩行の「量」と「質」について』シリーズの第4回。
今回はのテーマは、『安全で効率的に歩くコツ』です。
前回は、歩行時の力み(りきみ)がインナーマッスルの活動を低下させ、つまずき(転倒、骨折)や関節疾患のリスクを高めることをお話ししました。
![力みのある歩き](https://www.microstone.co.jp/uploads/2022/02/歩き方(悪い例).png)
出典:佐久市足育推進協議会 リーフレット
今回のテーマである、力みなく『「安全」で「効率的」にあるくコツ』をイラストにしたものがこちらです。
![力みのない歩き = 自然体](https://www.microstone.co.jp/uploads/2022/04/歩き方(良い例).png)
出典:佐久市足育推進協議会 リーフレット
一番のポイントは、手の使い方(向きと形)です。
ーーー手の向き : 手のひらを前(進行方向)に向ける。
手の形 : 薬指~小指を軽く握る。(親指~中指はあまり握らない)
ーーーこの手の使い方がどうして『「安全」で「効率的」な歩き方』につながるのかについては、次回(第5回)にてご紹介させていただきます。
(担当 野澤)
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